SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta a

  • dieta na mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie czy moja dieta jest dobra na masę? Rano jem ok 100 g. płatków owsianych z rodzynkami (dodaje tez troche kukurydzianych). Miedzy snadaniem a obiadem wcinam rodzynki i tunczyka oraz piers kurczaka - zimną (musze tak robic poniewaz siedze w szkole) Na obiad jem to co zrobi matka :-))) Miedzy obiadem a kolacja naprzemiennie - raz ryż, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2001-12-01 15:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przygotowana przez dietetyka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 kcl = 170 g biała 2300 / 20% = 460 kalori - tłuszcze 1 gram = 9 kcl = 52 g tłuszczu Niewiem czy dobrze dobrałem makroskładniki na redukjce. W załączniku moja dieta na 2 tygodnie przygotowana przez profesjonalnego dietetyka https://www.dropbox.com/s/1s0ibvppmb1pumf/menu.pdf I teraz mam takie pytanie. Bo nie zgadzamy się z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2013-07-14 17:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta wg zaleceń a waga ani drgnie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Piszę, ponieważ mam problem z masą. Przeczytałem już dużo tematów na forum i próbowałem wszystkiego (nie mówię tu o suplach) Ćwiczę porządnie ponad 3 miesiące, sugerując się tym tematem http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Spożywam dziennie ponad 3000 kcal w tym min jakieś 140g białka (mięso, twaróg, jaja) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2013-08-21 22:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje Zapotrzebowanie 3100kcal Śniadanie Ser Twarogowy Półtłusty 120g Orzechy Włoskie 25g Banan 150g Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW) Vita-Min Olimp 1 kaps(nie wliczałem do BTW) 3 kaps Kreatyny mono 30 min przed śniadaniem(nie wliczałem do BTW) B:28 T:22 W:38 II Śniadanie Chleb żytni razowy 90g Szynka z piersi kurczaka 80g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2008-01-13 17:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykladowa dieta, ktos oceni?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mezczyzna, waga 118kg, wzrost 196cm, wiek ok.20, bf ok. 20-25%, aktywnosc, trening 3x silownia 2godz (cwiczenia silowe wolnymi ciezarami itd) + trucht 30 min. (poniedzialek sroda piatek), w weekendy pracuje fizycznie. TDEE ok. 3150 przy tym schemacie treningow Suplementy: Kreatyna, odzywka proteinowa z BCAA, ZMA, Wapn, Omega3, MAN Sports Scorch [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2011-03-02 18:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem po redukcji aktualnie ważę 70kg wzrost 180. Teraz chciałem trochę przybrać na masie ale się przy tym nie zalać ;). Ćwiczę głównie w domu i chodzę na basen poniedziałek - trening siłowy wtorek - basen Środa - trening siłowy czwartek - basen piątek - trening siłowy sobota - basen niedziela - wolne A tutaj wrzucam dietę proszę o ocenę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2014-10-08 18:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 115kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 115 Wzrost : 190 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 110 Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie biegam Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2016-05-21 13:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to dobra dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcialem zapytac czy ta moja dieta na mase miesniową jest w miare dobra?? 1. posiłek 7:00 Mleko 0,5l +200g ryzu lub platki owsiane + 5 białek jaj banan owoc jakis + multi witaminy 2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly) kanapki z szynka +ser 150g szynki kanapki warzywa 3. Posiłek około po szkole (zalezy jak skoncze) 100g ryzu schabowy ze 150g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2004-01-15 14:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a węgle ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chłop 185 cm wzrostu 100 kg wagi i wiek 22 lata. a cel redukcja to sie spasłem.... :D Mam diete ułożoną przez dietetyka ale z tego co widzę to od pon do piątku mam węgle a sobota i niedziela to węgle są w stopnui 10 g max ... przedstawia się to tak: PONIEDZIAŁEK SIŁOWNIA - 2235 kcal, 219 białka, 177 węgli, 73 tłuszcz WTOREK WOLNE - 2285 kcal, 215 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2015-01-24 14:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy aktywności fizycznej : siłownia 3x + piłka 1x Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Proszę o podpowiedzi czy dieta mniej więcej ok, co źle, co dobrze? Co zmienić :) Dzięki wielkie! /SFD/2017/2/20/4eccd60812174a1fab7ea317becc551d.jpg Zmieniony przez - otper w dniu 2017-02-20 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2017-02-20 11:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a delegacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panów i Was oczywiście drogie Panie, piszę już któryś post w różnych kategoriach na tym forum, bym mógł zrozumieć jeszcze lepiej ten sport. Wyjeżdżam na 2 tygodnie w delegację i chciałbym utrzymać michę, będę spał w hotelu z zapewnionym śniadaniem, więc tam będę się starał zjeść jakąś owsiankę, może jakiś owoc i białko. Natomiast jakie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2019-08-27 16:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla mnie:) (Biniu i Kanarek)

    Temat
    Trening w domu

    Witam panowie... Sprawa jest taka... jestem teraz na typowo masowej diecie (duzo wegli, zdrowe tluszcze, 2g bialka/kg) ktora ostatnio zaniedbałem (brak czasu, choroba)... i mam plan wejsc na jakas diete o lekkim profilu redukcyjnym (do lutego) -cel - lekka redukcja fatu... generalnie poprawa % skladu ciala... no i musze dac odpoczac stawom, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2003-11-28 16:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja kobieta idac moim krokiem postanowila tez wziasc sie za siebie. niestety ze wzgledu na prace, studia, oraz powazne problemy z kolanami aeroby sa utrudnione, ale zamierza co drugi dzien robic brzuszki + plus pomachac troszke hantelka, no i wiadomo aeroby wieczorne . postanowilem wiec ulozyc jej diete(pewnie kiepsko mi to wyszlo ) jej waga [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2006-10-29 15:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.. dla 90 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA DLA 90KG 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 tunczyk 130g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Glukoza 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie 150g B: 32g W: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2009-08-04 12:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Chcę schudnąć i właśnie zaczynam trenować w domowej siłowni. Mam ławeczkę gryf, 80kg obciążenia, 2 hantle, wiosła, ławeczkę do brzuszków worek treningowy. Chcę żeby ktoś ułożył mi trening znając mój sprzęt i wyjaśnił mniej więcej jak co robić. Potrzebuję także diety gdyż jestem trochę otyły Odżywiałem się niezbyt dobrze i stwierdziłem że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2010-01-25 16:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny - 93kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Rozpisałem dietę na redukcje. Jest to pierwsza moje dieta tego typu i prosiłbym o wyrozumiałość :) Z kalkulatora na potreningu.pl obliczyłem zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2108.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3268.73 Węglowodany 55% 1797.8kcal = 449.45gram Białko 15%% 490.31kcal = 122.58gram Tłuszcz 30% 980.62kcal = 108.96gram Ale wziąłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3141 Data: 2013-09-09 10:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny- ekto :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pracuję 2-3 dni fizycznie jako mechanik. Resztę życia studiuję i odpoczywam. Siłownia jest 5 dni w tygodniu. (KLATA+BARKI+PLECY+ŁAPY+NOGI) Założyłem najgorsze warunki. Myślę, że mam mniejsze zapotrzebowanie w rzeczywistości. Dodatkowo zawsze po treningu mam porcje białka ON WHEY GOLD STANDARD :) Stała suplementacja CM3 i Creapure :) Mam 22 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2016-04-21 18:28:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam grupę, jestem tu nowy, więc proszę o wyrozumiałość. Moje pytanie kieruje do osób średnio-zaawansowanych jak i tych zaawansowanych w pozyskaniu informacji na mój temat. A więc, temat brzmi, jaka kaloryczność byłaby dla mnie najbardziej optymalna pod budowę "suchej masy mięśniowej", jest wiele kalkulatorów sugerujących kalorykę, ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2024-01-03 20:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam... Potrzebuje porady. Mam 27 lat, 188cm, 115kg wagi. Cwicze ale nieregularnie, przewaznie w domu (hantle, pompki, brzuszki....bieganie) Problem w tym ze chcialbym zrzucic troszke brzucha (ktory mam) i powiekszyc mase miesniowa. Zaznaczam ze silownia niestety odpada (pracuje od pon do piatku w godzinach 7-19 wiec naparwde nie mam juz czasu na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2008-07-07 19:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Slim Figura Dieta Koktajl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dzisiaj w sklepie znalazłem: Slim Figura Dieta, Odżywczy koktaj o smaku (akurat ja waniliowy) z dodatkiem błonnika pokarmowego. Skład(1porcja 28g): Białko: 10,9g Węglowodany: 13,5g Tłuszcz: 1,5g Składniki: len mielony odtłuszczony(42%), cukier, izolat białka sojowego (25%), aromat waniliowy(0,9%), witaminy: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5094 Data: 2008-11-25 17:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)